Metod

För att må bättre har jag nu börjat med Armour Thyroid Thyroid från Erfa, samt tar hydrokortison för att stärka binjurarna.

Jag äter en mängd kosttillskott för att stödja kroppens alla funktioner.

Jag äter:

Kött, Fågel, Fisk, Skaldjur, Ägg etc.

Feta mjölkprodukter, ost.

Grönsaker.

Kokos, avocados, olivolja, smör.

Nötter och frön.

Kryddor.

Mörk choklad.

Bär.

Frukt (Undviker så länge som jag vill gå ner i vikt, försöker tänka på att äta säsongsbetonat)

 

 

Jag äter inte:

Spannmålsprodukter (bröd, pasta, etc).

Stärkelser (potatis, ris, etc)

Bönor, jordnötter, soja etc.

Fasta:

Jag utövar även periodisk fasta (intermittent fast), en variant av Fast-5 några gånger i veckan. Dock har jag modifierat den lite, istället för 19h/5h, så kör jag oftast 22h/2h. Det innebär att jag fastar i 22 h, sen har ett ätfönster på 2h. Nu oftast blir det att jag äter en rejäl lunch och fastar till nästa lunch. Detta gör jag några gånger per vecka, men det är helt flexibelt och anpassas efter mående och situation. Vissa veckor fastar jag inte alls medan andra blir det fler gånger. Ibland har jag ett större ätfönster då jag får in två mål per dag.