Det har gått tre veckor sedan jag blev striktare med kosten, utan mjöl har jag varit länge, men nu har jag varit utan mjölk, ost, grädde etc i 3 veckor. Det känns riktigt bra.

Sista veckan har jag dragit ner lite på nötätandet, jag äter fortfarande min selendos i paranötter, men försöker att inte äta en skål med nötter varje dag. Jag har även dragit ner på mängden mandel-bröd jag äter. Detta för att försöka få till omega6/3 ration lite. Man ska sträva efter ett 1/1 förhållande för att motverka inflammationer, men jag tror att jag fortfarande ligger något högt i omega6…

Med promenader o träning har det inte riktigt flytit på som det ska. Både jag o barnen har varit lite förkylda, själv har jag lite hosta. Detta har inneburit mycket vila, tyvärr inomhus. Hoppas att vi kommer ut lite nu i helgen!

Jag mår bra! Förutom en eländig hosta som jag haft i några dagar. Det var inte förrän idag jag gjorde kopplingen att hostan började exakt samtidigt som Hyacinten jag fick på julafton slog ut. Kan jag ha fått en allergisk reaktion mot den? Usch! Idag åkte den ut iallafall, så får vi se om luftvägsproblemen släpper.

Hoppas ni alla mår bra!

Nyårslöften? Fortsätta försöka ta hand om min kropp, på mitt egna lilla sätt, få till bra med sömn, och försöka få till mer positiv energi runt om mig.

Dos: en halv thiroyd morgon och kväll.

Andra saker som är viktiga att få i sig är omega3 och svavel.

Omega3: Ska vara antinflammatoriskt. Det ska göra att vävnader i kroppen ska vara mjuka, starka och smidiga. Det ska även hjälpa till att få ärrskadad vävnad att bli mer smidig. Mat som innehåller omega3 är makrill, lax, ekologiska ägg.

Svavel: Jag har läst att just svavel hjälper kroppen med skapandet av nya celler, vid läkning av sår så minskar svavel ärrbildningen. Mat som innehåller svavel är ägg, lök och vitlök. Därför blandar jag i lite rå lök i min sallad och ofta mosar jag lite vitlök i salladsdressingen.

Varför är detta så viktigt nu då? Jo, en läkare berättade för mig att medan antikropparna var aktiva mot sköldkörteln så bildades det ärrvävnad på sköldkörteln, och att pågrund av detta skulle jag vara tvungen att ta medicin livet ut.

Jag måste alltså se till att ge min kropp så bra byggstenar som möjligt för att göra det bästa den kan med den ärr-vävnad den redan har på min sköldkörtel.

P.S. Häromdagen upptäckte jag Falkenbergs varmrökta makrill med svartpeppar. Jag lade den på mitt hembakta nötbröd och det kändes som jag var i mat-himlen. Mums!

Men, den absoluta mest sympatiska läkaren är Dr Haskell. Jag önskar att jag för 4 år sedan blivit patient hos honom. Han har gjort en videoserie om Hashimotos som alla med sköldkörtelproblem bara måste se! Det är 14 delar, och allt finns på youtube.

Här är länken till hans youtubesida: http://www.youtube.com/user/hashimotosdoc/videos

Här är två delar, men jag rekommenderar att titta igenom alla hans videor!

Del 9: priming the thyroid

Del 12 – reintroducing Iodide

Från imorgon kommer jag dra ner på min sköldkörtelmedicin, snabbare än planerat. 1/2 tablett morgon och kväll. Det har endast gått en vecka sedan experimentet började och jag minskade min dos.

Hoppas att det löser upp hjärtklappningen. Återkommer med rapporter hur det går…

Jag nämnde tidigare att jag skulle dra ner en massa på gluten, mjölkprodukter och soya. Anledningarna är att jag ska äta en anti-inflammatorisk kost. Mina antikroppar mot sköldkörteln började sjunka när jag började äta min medicin, men om jag slutar äta medicinen, vad händer då? Därför vill jag äta mat som så lite som möjligt stör i kroppen. Jag vet redan att jag redan har inflammation i kroppen, bland annat är en fingerled inflammerad, och har varit en längre tid. Min förhoppning är att genom att äta mat som inte skapar mer inflammation, kanske kroppen kan läka bättre.

En bra översikt på en diet finns finns på Perfect health diet. Jag har dock modifierat lite för att dieten ska passa mig; jag kommer istället följa Dr Mercolas riktlinje om att hålla ner stärkelsen lite. Dock har jag börjat äta en stärkelse, Psyllium-mjöl, detta har jag i mitt egna hembakta nötbröd, recept kanske kommer… Potatis och ris och de andra stärkelserna kan jag nog dra ner på.

Min egen diet består mycket av:

Kött: så mycket vilt som möjligt, älg och hjort är gott. Mycket lamm som är gräsbetande. Just nu försöker jag begränsa griskött.

Fisk: Lax, makrill, torsk, sej. Här är rekommenderat att hitta vildfångad fisk, men det visar sig vara jättesvårt. Istället försöker jag köpa de som har högt omega3 innehåll.

Ägg: Ekologiska ägg

Fett: Smör, Bregott, Kokosnötolja, Olivolja, kokosmjölk. (Obs olivolja endast oupphettad)

Grönsaker: Olika salladssorter, paprika, lök, (undvik kålfamiljen)

Frukt: Avocado

Bär: Hallon och blåbär

Gott: Nötter, mörk choklad (minst 85%, helst 90%) Lindt är bra, innehåller mkt lite tillsatser och inget sojalecitin. (Obs, det står dock att spår kan finnas).

Stärkelse: Psyllium

Kryddor: Mycket kryddor! Undvik dock kryddblandningar med glutamat. Ingefära ska vara särskilt bra mot inflammation.

Jag har redan dragit ner på min sköldkörtelmedicin, istället för att äta 2 tabletter dagligen, (varje tablett innehåller 8 mikrogram T3 och 35 mikrogram T4), äter jag nu en tablett på morgonen och en halv på kvällen.

Planen är att om det fortfarande känns okej om 6 veckor, ska jag då trappa ner ytterligare… En halv tablett morgon och en halv tablett kväll.

1. Kost

Den här punkten kommer vara den viktigast att följa, här ska jag hålla 100% glutenfritt. 90 % mjölkfritt, 95 % soyafritt. 80% fritt från goitrena grönsaker, t.ex. kålfamiljen, jordnötter.

2. Kosttillskott

Selen – här är den viktigaste byggstenen för optimal sköldkörtelhälsa. Utan denna kan man inte få bort den väteperoxid som sköldkörteln bildar pågrund av för högt TSH. Väteperoxiden är antagligen det gör gör att sköldkörteln drar till sig antikroppar… Väteperoxid används i processen för att omvandla T4 till T3. När TSH är högt börjar sköldkörteln skapa extra H2O2, och selen hjälper till att få undan väteperoxiden.

Jod – när ett underskott av selen är eliminerat kan man börja ta jodtillskott. Jod, är som bekant det T4 och T3 är uppbyggt av. När man tar jod ger man sköldkörteln en chans att börja tillverka hormoner. Men det är jätteviktigt att det finns gott om selen!

D-vitamin – 5000 ie vinterhalvåret

3. Naturpreparat

Ashwangandha – Bland annat för dess påverkan på kroppen med hjälp av glutathione, inverkan på immunförsvaret antibakteriell och lugnande. Just glutathione ska dämpa inflammationer i kroppen.

4. Motion

Så ofta som möjligt ta en lunchpromenad. Gärna 30 minuter dagligen. Gärna mer…

Målet, trappa ner sköldkörtelmedicinerna.

Varför ska jag nu göra något sånthär konstigt när jag mår rätt okej?? Jag ska försöka förklara. Ända sedan den där hösten 2007 när jag insjuknade i denna sjukdom har jag haft någon sorts overklighetskänsla; detta händer inte mig, skulle jag ha en livslång sjukdom som är obotlig, ska jag ta medicin resten av mitt liv? Det kan inte vara så! Jag har aldrig lyckats acceptera detta, utan från och till leker jag med tanken att min sköldkörtel faktiskt fungerar, den hade bara lite problem i samband med graviditeten.

Har du inte provat att trappa ner medicinen förut, och det hjälpte ju inte… Varför ska du göra om det? Den här gången kommer jag försöka göra andra ändringar än just trappa ner medicinen. Jag ska skriva om allt lite mer närmare, men mycket handlar om diet, motion och kosttillskott.

Vart får du alla tokiga idéer om att man skulle kunna bota en livslång sjukdom? Jag surfar i princip runt på nätet då och då, och har nu hittat flera källor som visar hur man kan förbättra måendet hos personer med hypotyreos och dessutom även kunna dra ner på mediciner och en del kan till och med sluta ta medicinerna helt. Jag ska försöka sammanställa en del länkar.

Dokumentation, om hur jag mår, om hur experimenten fortskrider, kommer naturligtvis dokumenteras här.

Nu börjar vi!