Igår sprang jag 9,22 km, utan problem, i rätt tuff terräng. Det är så härligt vad jag orkar nu för tiden. Jag är känner mig precis lika frisk som innan jag insjuknade i hypotyreos. Jag är sååå glad!
Arkiv för kategori ‘Träning’
Idag sprang jag femmans spår igen i skogen. 34 minuter tog det. Det kändes bättre än sist och jag hade kunnat springa lite till i den takten jag sprang i. Det känns lovande. Nu siktar jag på att snart komma under 30 min…
Förkylningen börjar äntligen ge med sig! I helgen gick jag 2 jättelånga skogsrundor, igår och i förrgår gjorde jag massor med trädgårdsarbete. Idag äntligen kände jag mig frisk nog att springa i skogen. Så himla skönt det var! Det gick inte speciellt fort, men jag tog mig runt hela rundan på 5 km. Det regnade [...]
Idag var det dags för benen att få sig en omgång. Kettlebell squat 10 x 8 kg Kettlebell Lunges alternativ 10 x 8 kg Kettlebell one legged squat 10 x 8 kg Hantlar Sumo squat 10 x (5,2 kg x 2) Hantlar calf raises 10 x (5,2 kg x 2) Kettlebell one arm overhead squat [...]
Det är verkligen roligt med min kettlebell. Det är krävande och tungt, den gör att jag använder många fler muskler samtidigt, så det känns som det ger mer än den styrketräning jag har ägnat mig åt hittills. Jag har knåpat ihop ett eget schema med övningar fördelat på 4 pass. Idag körde jag 6 övningar, [...]
Fastande: 17:45 – 16:30 Matfönster: 16:30 – 18:30 Mat: Fläskfilé. jordnötssås, ris och grönsallad. Snacks: En skål med blandade nötter. 2 glas vin & några bitar mörk choklad. Motion: Kettlebell-träning. Det var jättejobbigt och roligt med kettlebellträningen. Nu har jag gjort ett nytt träningsprogram, där jag delar upp överkropp och ben på olika dagar, så [...]
Min man köpte idag en ny leksak till mig, en kettlebell på 8 kg. Det ska bli väldigt roligt med lite variation i min styrketräning. Just nu kör jag styrketräning framför dvdn, nu ska jag lära mig göra lite kettlebellsövningar framför datorn. Jag hittade en rolig video på youtube: Jag provade att svinga den, och [...]
Fastande: 18:30 – 16.30 Matfönster: 16:30 – 18.00 Mat: Entrecôte, ugnsgratinerade morötter, grönsallad och bearnaisesås. Chokladdessert (philadelphiaost, kakao, cocosfett, äggula, hackade valnötter samt hackad 86%ig choklad). Kvällssnacks blandade nötter. Lyx: 2 glas vin. Motion: 2 h promenad i skogen. Hela dagen har varit himla bra! Jag fick en lång stund för mig själv att gå [...]
Jodå, lite lätt träningsvärk imorse. Jag uppgraderade nämligen mina hantlar från 2 kg till ca 4 kg. Det tog rätt bra igår på träningen. Nu känns det i hela ryggen och i biceps. Härligt! Jag gör framsteg. För 2 månader sedan kunde jag inte träna alls.
Denna vecka har jag inte gått några morgonpromenader alls. Jag har inte haft lust att gå ut. Det är mest kallt och rusk ute, och det känns jättetrist. Istället har jag tränat framför tvn, ibland två gånger per dag. Så motion har jag allt fått. Men egentligen borde jag ta mig ut i friska luften. [...]
