Det är så typiskt. Jag skrev ett inlägg imorse och sa att magen har blivit sååå mycket bättre. Det kom tillbaka och bet mig i rumpan. Jag har under kvällen fått tillbaka mina diarrér och spenderat ”lite” tid på toaletten.
Vad är skillnaden mellan igår och idag?
Fett!?
Idag åt jag en ytterst fettrik måltid. Det var crepes; mycket smör och grädde. Är det så att jag inte riktigt klarar allt fett i LCHF-dieten? Är det kanske dags att överge LCHF, för att se om magen blir bättre? Jag har ju alltid haft lite problem med magen, men det har faktiskt blivit värre sedan jag startade med LCHF. I söndags avvek jag en del från LCHF och fuskade, magen var bra i måndags och i tisdags.
Jag googlade lite under kvällen när magen lugnat sig lite, och jag hittade följande:
Mat att äta vid diarré:
BRAT-diet (Bananas, Rice, Apples, Toast)
1. Bananer
2. Vitt ris och mosad potatis
3. Äppelmos
4. Rostat bröd
5. Yoghurt med aktiv baktierekultur
6. Ugnsbakad kyckling
7. Blåbär
8. Te (pepparmint eller kamomill)
Detta är alltså nästan helt tvärtemot LCHF-dieten jag äter. Det enda som passar in är väl 5, 6, 7 och 8.
Mat att undvika:
1. Kaffe och alkohol – Undviker redan kaffe, dricker inte speciellt mycket alkohol.
2. Mjölkprodukter – Dra ner på grädde igen.
3. Högfett – Dra ner på smör och grädde.
4. Torkad frukt – Undviker redan detta på grund av den höga sockerhalten i torkad frukt.
5. Råa grönsaker
6. Ärtor och bönor
7. Tuggummi – Undviker detta som pesten. I min tonår tuggade jag tuggummi som en dåre och hade magkramper varje dag. När jag slutade med tuggummit blev kramperna bättre.
Jag vet inte riktigt hur jag ska göra, å andra sidan vill jag äta LCHF, då jag tror på budskapet att socker och kolhydrater inte är speciellt bra i stora mängder för kroppen. Men o andra sidan mår min mage uselt och kanske inte klarar fettet som LCHF innebär. Det kanske inte är så farligt om jag börjar introducera lite kolhydrater igen, bara jag undviker de allra sämsta? Det är ju inte så att jag ska börja äta godis igen direkt, utan lägga till lite bananer, nån brödbit och kanske en liten potatis. Blir magen bättre kan det ju inte vara fel?
Jag tänker fortsätta med min periodiska fasta, det blir speciellt viktigt nu om jag ska börja äta mer kolhydrater eftersom den periodiska fastan har bevisat att den ökar upp insulinkänsligheten.
Jag tycker nog att det låter som du har IBS, inte bara problem med sköldkörteln och i så fall så är inte LCHF något för dig. Har man IBS så ska man undvika fett och fruktos generellt (sorbitol som finns i många tuggummin och naturligt i många av våra vanliga torkade frukter ger reaktion om man är känslig mot fruktos tex). Får man ett skov så räcker det med med att bara äta eller dricka så sätter det igång och det kan vara förklaringen till varför den här periodiska fastan gör att du mår bättre. Ingen mat – inga problem, krasst uttryckt.
Det finns ingen diet som passar alla. LCHF funkar för vissa, men det är inte frälsningen. Det är som med allt annat, det är högst individuellt och har man ett specifikt problem med magen kan vissa dieter, hur hyllade de än är, vara helt fel.
Hej Efva.
Ja jag tror du har helt rätt, jag har nu bestämt mig för att lägga till mer kolhydrater och skära ner på fettet. Jag tror precis som du att ingen diet passar alla, så nu ska jag försöka prova mig fram och hitta ett mellanting mellan en vanlig diet och LCHF för att se om min mage kan bli bättre.
Kram
Anna